안압 낮추는법 안압이 높을때 알아보자!
안구 안의 압력을 뜻하는 안압은 높아지면 바로 진료를 받고 치료를 해야 되는데요 평소에 눈이 충혈되고 눈이 뿌옇게 보인다면 안압 증상일수가 있는데요 안압이 높을때 안압 낮추는법에 대해서 알아보겠습니다.
안압이 높을때 증상
1. 평소보다 눈이 쉽게 피로함을 느끼고 눈 충혈이 지속적으로 발생하게 됩니다
2. 눈을 뜨면 한번식 앞이 뿌옇게 흐려지게 보임
3. 잦은 통증이 발생
4. 두통이 발생하며 속이 매슥거리는 증세
5. 눈에 열이 발생하며 통증
안압 낮추는법
1. 흡연 및 음주
직장인분들 잦은 회식이나 사람들 만나게 되면 흡연으로 이어지고 술을 마실때는 더 많이 피는데요 안압을 낮추기 위해서는 금주와 금연을 꼭해주셔야 합니다. 또한 스트레스와 과로를 줄여주셔야 하는데 평소에 일보다 조금은 덜하며 휴식을 취하시길 바랍니다.
2. 식습관
안압을 낮추는데 발아현미가 좋다고 하는데요 또한 녹색 위주의 채소식단과 과일을 자주 드셔야 도움이 된다고 합니다. 평소에 짜게 드시는분들은 저염식단으로 바꾸셔야 치료예방에 도움이 된다고 합니다.
3. 과식
평소에 식습관이 배부를때까지 드신분들은 고쳐주셔야 합니다. 평소보다 80프로만 섭취하시고 왠만해서는 야식이나 배가 부르겠금 드시는걸 금해야합니다.
4. 걷기
주위에 공원이 있다면 자주 산책하는게 좋다고하는데요 아무리 바쁘시더라도 하루 1시간 정도는 시간내셔서 산림욕을 하시길 바랍니다. 우리 눈의 피로는 녹색 나무를 많이 보게 되면 도움이 된다고 합니다.
5. 족욕
하루종일 직장인분들 딱딱한 구두를 신고 있기 때문에 안압이 높을때 집에 오셔서 족욕으로 혈액순환을 하시면 안압을 낮추는데 효과가 있다고 합니다.
6. 생활 개선
안압 낮추는법은 평소에 화를 자주 내거나 운동을 과격하게 하는분들은 적당히 해주셔야 되며 물구나무 서기는 절대 해서는 안된다고 하는데요 거꾸로 매달리면 눈으로 피가 쏠리게 되어 열을 낸다고 하니 안압을 더 높이는 역효과가 있다고 합니다. 운동도 하체 위주의 운동을 해주고 왠만하면 상체쪽은 피하시는게 좋다고 합니다.
7. 습관
평소에 더러운 손으로 눈을 비비는걸 조심하셔야 되며 눈에 휴식을 주기 위해서 틈틈히 눈을 감고 있는 행동을 해주시면 도움이 된다고 합니다.
안압에 좋은 음식
1.감자
피로함을 자주 느끼는 분들은 눈에 무리가 가게 마련인데요 안압을 상승하는 요인이 됩니다. 감자를 자주 섭취하게 되면 면역력을 향상시켜주며 녹내장 예방에 도움이 된다고 알려져 있습니다 눈에 관련한 질환에 치료예방 효과가 있습니다.
2. 매실
눈의 피로를 풀어주며 녹내장 예방에 좋다고 알려져 있습니다.
3. 유제품
우유나 유제품 관련 식품을 드시면 칼슘과 비타민A, 철분이 함유되어 있어서 녹내장 예방에 도움이 되는걸로 알려져 있습니다 참고하셔서 자주 섭취하시길 바랍니다.
이상 안압 낮추는법과 안압이 높을때 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.도움이 되셨으면 합니다.
