목 담 푸는법 Best 5가지 방법~!
안녕하세요 오늘은 목 담 푸는법에 대해서 알아볼려고 해요. 직장인분들이나 학생분들 한곳에만 뚫어져라 보거나 목운동을 안할 경우에는 뻐근하게 목에 통증이 오는데요
담이 올경우에는 다른 일을 집중을 할수가 없어서 제때 제때 목 운동으로 풀어주는게 중요한데요 잘못하면 못 디스크로 이어질수가 있기 때문에 목 담 푸는법을 아는게 건강을 지키기 위한 방법 중에 하나인데요 너무 하고 있는 일에 집중을 오래해도 건강에 안좋다고 합니다.
40분 정도 일을 하다가 조금 목을 풀어주는게 좋은데요 본격적으로 포스팅 시작하겠습니다
목 담 푸는법
우선 담이 걸리는 이유에 대해서 알아보겠습니다
우리 몸에는 근육을 보호하는 근막이 있는데요 만약에 목 주변 근육이 손상이 있거나
수축작용을 하게 되면서 노폐물이 계속 쌓이게 될 경우에는 목에 통증이 오게 되는데요
예로부터 한방 서적에는 목에 열이 발생하게 되고 체액이 졸게 되면서 목담이 발생된다고합니다
인체 내에 담 덩어리를 제거 해주어야지만 뻐근한 통증이 발생하지 않는데요 푸는법에 대해서
알아보도록 합시다.
1.지압 해주기
목 주위에 근육을 풀어주는게 우선시 되어야 하는데요
본인이 하거나 주변사람들에게 양손으로 목을 꾹꾹 눌러주는
방법이 있는데요 엄지손가락으로 시계방향으로 계속 돌려주시게
되면 혈을 자극해서 목 근육이 풀어진다고 합니다.
2. 스트레칭
스스로 목을 시계방향으로 10번 정도 돌려주시구요 반대 방향으로도 10번정도
돌리주시면 목에 혈액이 돌게 되면서 뭉쳐있던 근육이 풀리게 되는데요 또한
양팔을 뒤로 쭈욱 뻗은 다음에 몸을 앞으로 숙여줍니다 그렇게 되면 어깨에 당기는
느낌이 들게 되는데요 그러고 난 후 앞 뒤로 팔을 흔들어 주시면 담이 풀리는 효과를
볼수가 있습니다. 만약 어깨 부상이 있는 분들은 자제 해주시고 다른 방법으로 해주시길
바랍니다.
3. 한방침
만약에 스트레칭으로도 잘 풀리지 않는다면 침을 맞는것을 권해드립니다. 저도 하는 일이 컴퓨터를
오래동안 보고 있는 일을 하고 있어서 자주 스트레칭을 하지만 목의 뻐근함이 잘 가시지 않는데요
이럴경우 주변의 한의원을 가서 침을 한방 맞고 오는데 효과가 직방이더라구요 뭉쳐있던 피를
빼내어 주면 바로 효과를 보실수가 있습니다. 침을 맞고 나서는 평상시에 스트레칭으로 뭉치지
않게 관리를 해주시면 됩니다.
4. 찜질하기
뜨거운물에 수건을 젖혀서 목주변에 올려놓아주세요 그리고 나서
손으로 마사지하듯 두드려주시게 되면 목에 통증을 완화시킬수가
있는데요 평소에 목에 긴장이 지속되어 있어서 풀어주는 효과가 있는데요
수건이 식으면 다시 따듯한 물에 반복해서 목에 올려놓아주시면 목 건강에
도움이 됩니다. 찜질방에 가서 목을 푸는법도 하나의 방법이겠죠?
5. 생강차
요즘 직장인이나 일반인분들 하루에 커피한잔은 꼭 마시는데요 잠깰려고 먹는분도
있으시죠 그냥 습관적으로 드시는분들도 꽤 많은데요
이제부터는 생강차를 드시는건
어떨까요? 평소 몸이 차가운분들에게 몸을 따뜻하게 해주기 때문에 담이 있는 분들이
자주 섭취하게 되면 몸안을 따뜻하게 해주면서 목 담이 풀린다고 하는데요 참고하셔서
차 마시는 습관을 가지시는건 어떨가요?
목 담 푸는법 베스트 방법들을 알아보았는데요 건강을 지키기 위해서는 야근을 막는게
우선인거 같습니다 대부분이 목디스크는 사무직 직원들이 많이 걸린다고 하더라구요
너무 오랫동안 책상에 앉아 있는 습관도 문제인거 같네요 한번씩 목도 돌려주시고
여유있는 삶을 살아가시길 바라겠습니다
