청경채 효능을 알면 건강이 보인다

안녕하세요

더운 날씨 일하시느라 고생많으시죠?

오늘은 청경채 효능에 대해

알아보도록 해요^^

청경채 효능 1

변비 개선

청경채 효능에는 변비개선에 좋습니다

청경채는 식이섬유를 많이 함유하고있는데

식이섬유는 장운동을 활발하게 만들어 변비에 좋습니다

청경채 효능 2

뇌건강

뇌건강에도 탁월한 효과가 있는 것일까요?바로 글루타민과 비타민 무기질이 풍부하기 때문인데요 글루타민은 뇌의연료라고 불리우기 하고 흔히 운동 선수들이 피로감을 없애는 물질로 많이 알려져 있는데요 근육내 가장풍부한 아미노산이 바로 글루타민입니다 근육기능에 중요한 역활를 하고 에너지생성을 여러가지 방법으로 도우며 유산소성 에너지를 머욱많이 공급하며 중탄산염생성을 지원하므로 이중산탄염은 고강도훈련중에 생성되는 피로를 유발하는 화학물질들을 억제하는 작용을 합니다 또한 간에서 암모니아를 해독하는 효능을 가지고 있습니다.

청경채 효능 3

치아와 골격

면역체계를 향상시켜주는 베타카로틴이 풍부하여

많이 섭취하면 신진대사 기능이 촉진되고 세포기능이 튼튼해지며,

칼슘이 풍부하여 치아와 ​골격의 발달에 좋다

[출처] 005.청경채 효능|작성자 미네랄지키미 배윤아

청경채 효능 4

비타민 C

청경채는 비타민 덩어리입니다
청경채에는 비타민 함유량이 피망보다 약 6배 가량 높게 함유가 되어 있으며 데쳐서 먹을시에는

함유량이 피망보다 무려 8배나 증가 한다고 합니다!! 또 비타민 C가 많이 함유되어 있어

피로회복에 도움을주고 피부노화를 방지해준다고 합니다!!

여기서 Tip!! 청경채를 데치실때는 끓는물에 2초만 데쳐주시면 아삭아삭 맛있게 먹을수 있습니다!!

 

[출처] 슈퍼푸드 청경채의 효능 총정리 : )|작성자 순옥

청경채 효능에 대해 알아보았는데요 엄청난 효능이죠 여러분?

건강 꼭꼭 챙기세요^^