배에가스빼는법과 건강상식에 대한 요약

배에가스빼는법과 건강상식에 대한 요약

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직장인분들 인체 외부로 방귀가 분출이 안되서 복부에 가스가 차는 경우가 많은데요. 대부분이 앉아 있는 시간이 많다보니 이러한 이유가 많이 발생합니다. 그래서 직장인들이 배에가스빼는법이 어떤게 있을까 알아볼까 하는데요 집중해서 보면 건강상식에 대해 알게 될거에요 그럼 지금부터 시작해볼까요?

배에 가스가 차는 원인

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1.과민성 대장 증후군

과민성 대장 증후군이 발생하면 복부에 가스가 차서 통증이 온다고 하는데요 그럴경우 설사와 변비로 이어질수도 있다고 하니 참고해주세요

2.간기능 저하

간이 인체내에서 하는 역할은 독소배출입니다 그리고 해독하는 작용을 하구요 그런데 음주를 많이 하시게 되면 간이 약해져서 간기능이 약하되는데요 이럴경우 해독이 잘 안되서 배에가스가 찬다고 합니다. 

3.운동부족

평상시 운동이 부족하면 배에 가스가 차게 되는데요 장기능이 활성화되지 않고 앉아만 있으면 차는 원인이기도 합니다. 지금 당장 서서 팔벌려뛰기 10회씩 틈틈히 해주시면 이러한 문제가 발생하지는 않겠죠? 그리고 소화기능이 저하도 한 이유이기도 합니다.

4.스트레스

대부분 직장인들이 정신적 스트레스를 많이 받는데요 스트레스를 많이 받게 되도 배에 가스가 찬다네요. 조심하셔서 심리적으로 편안한 상태를 유지하는게 좋겠죠?

배에가스빼는법

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1.식이섬유

변비가 생기면 배에 가스가 차게 됩니다. 이럴 경우 식이섬유가 풍부한 야채를 섭취하시면 장에 자극을 주어 쾌변으로 이어진다고 하네요 그렇게 되면 동시에 배에가스가 빠진다고 합니다. 

2. 고양이 동작(요가)

요가 자세중에 고양이처럼 해주시면 장에 자극을 주어 활발한 활동을 한다고 합니다.등을 구부렸다가 폈다가를 반복해주시면 장이 촉진되면서 가스가 배출된다고 하니 집에서 홈트레이닝으로 따라해주시면 건강에 좋다고 하네요^^

3. 음식

소화가 잘되는 음식을 주로 찾아드셔야 하는데요 양배추와 생강,배가 특히 소화가 잘되는 음식인데요 변비 예방에는 바나나도 좋다고 하니 참고하셔서 음식을 가려드시길 추천해드립니다.

4.물

배에가스빼는법중에는 물을 자주 섭취하는게 좋은데요 하루에 2리터가 권장량이라고 합니다. 물을 자주 마시게 되면 이뇨작용이 활발하며 이로 인해 체외로 가스 배출도 용이하다고 하는데요 결국 배변으로 이어져 가스가 완전히 빠져나간다고 합니다. 틈틈히 물만 지속적으로 마셔도 이러한 문제가 해결된다고 하니 참 쉽죠? 물먹는 습관을 들이면 노폐물이나 유해물질이 체외로 배출하는 역할도 하니 참고하셔서 물 자주 드시길 바랄게요~!

이상 배에가스빼는법에 대해 알아보았는데요 도움이 좀 되셨나요?