식이섬유 효능 음식에 관한 건강요약 안녕하세요 변비로 고생하는분들이 많으시죠? 직장인들이나 학생들이나 책상에 앉아 있는 시간이 많아서 인데요 저도 변비로 몇번 고생하고 나서는 식이섬유가 풍부한 식품을 찾아서 먹곤 하는데요 식이섬유 효능과 식이섬유 음식 대해 알려드릴게요^^ 식이섬유 음식 1. 토마토 토마토가 미국 한 방송에서 21세기 최고의 식품으로 뽑혔는데요 그만큼 영양분이 풍부해서라고합니다. 저칼로리일뿐만 아니라 포만감이 뛰어나서 다이어트를 하는분들에게도 도움이 되는데요 보통 토마토 주 스를 해서 많이 먹는데요 달지 않다고 보통 설탕을 넣는데 그냥 드시는게 영양가 흡수가 좋다고 합니다. 토마토는 50대쯤에 겪게되는 여성 갱년기에 좋다고 하며 골다공증 예방을 해준다고 합니다. 자주 섭취하 시면 수분이 많아서 피부 탄력과 매끄럽고 윤기있는.. 더보기 이전 1 다음
