다리길어지는법에 대한 건강정보 요약

다리길어지는법에 대한 건강정보 요약

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남자분들이나 여성분들이나 다리길어지는법에 대해 궁금증이 많은데요 청바지를 입게 되면 쫙 빠진 다리 모두가 부러워 하죠? 특히 자라나는 아이들에게 다리가 길면 키도 커진다는 속설이 있는만큼 한국에서 다리길어지는법에 관심이 많은분들이 많습니다. 그럼 지금부터 본격적으로 다리길어지는법에 대해 알아보도록 해요!

1. 기지개 습관 

다리길어지는법 첫번째는 기지개를 많이 하는것인데요 어렸을때부터 습관을 들이면 키가 커진다는것은 많이 들어셨죠? 특히 자고 일어났을때 기지개를 하면 몸이 이완되어 있다가 전체적으로 커지는 효과가 있다고 합니다. 평상시에도 기지개를 습관들이면 좋겠죠? 

2.쭉쭉이

아이들 어렸을때 부모가 애들 다리를 잡고 쭉쭉 늘리는 운동을 많이 해주죠? 쭉쭉이를 많이 해주게 되면 뼈 성장판에 자극을 주어 키 성장은 물론 무릎에 자극을 주게 되어 성장판이 잘 열린다고 합니다. 다리가 길어지는것 뿐만 아니라 혈액순환도 좋아 불면증 개선에도 좋다고 하는데요 하루에 10분이라도 쭉쭉이 습관 들이는건 어떨까요?

3.수면

다리길어지는법 세번째는 수면입니다. 우선 다리가 길어지기 위해서는 키가 커져야 되는데 성장기때는 9시에 자게 되면 키 성장에도 영향을 준다고 합니다. 수면중에 성장 호르몬이 분비되어 신체 성장에 도움이 된다고 하는데요 자기 전 쭉쭉이까지 병행하면 다리길어지는데 영향을 주지 않을까 생각됩니다.

4.운동

다리길어지는법은 딱히 정해져 있지 않지만 운동을 자주 해주는게 좋아요 특히 운동이나 수영 하체를 자주 이용하는 운동위주로 해주신다면 다리길어지는데 효과가 있구요 과도한 운동은 오히려 성장판에 악효과를 준다고 하니 주의를 해주시면 되겠습니다. 

5. 지속적인 스트레칭

다리길어지는법에는 스트레칭이 아주 좋은데요. 성장판이 있는 무릎을 지속적으로 자극을 주는 스트레칭을 한다면 효과를 보실수 있으세요 티비를 보거나 멍때리고 있을때 습관적으로 스트레칭을 해주시면 다리길어지는데 도움이 되요

6.음식

다리길어지는법 마지막으로 영양분 섭취가 중요해요 특히 단백질과 칼슘, 비타민D를 많이 섭취하시면 근육과 뼈 성장에 도움이 되어 키 성장에 도움이 됩니다. 비타민D는 칼슘이 체내에서 흡수가 잘 되겠금 도와주기 때문에 골격이 형성되는데 큰 도움이 된다고 하니 비타민 D를 많이 섭취하시길 바랍니다. 음식으로 안되면 하루 1시간 이상 햇빛을 받으면 비타민D가 체내로 많이 유입되구요 음식으로는 미역과 김과 같은 해조류 위주로 식단을 드시면 도움이 되세요 그리고 콩, 유제품등 녹색 식품 위주로 추천해드립니다. 

이상 다리길어지는법에 대해 알아보았는데요 도움이 되셨나요?