멸치 효능을 알고 건강한 라이프 누려요~!
멸치 집에서 반찬이나 간식거리로 많이 먹는데요 칼슘이 높아 성장하는 청소년이나 아동에게 좋으며 술안주로도 자주 찾는 식품입니다. 멸치는 복부가 은백색 비늘이 뱃겨지지 않은게 좋다고 하니 마트가셔서 고르실때 참고해주세요. 그리고 냄새를 맡아보면 구수한 향이 나는게 좋다고 합니다. 그럼 지금부터 멸치 효능에 대해 본격적으로 알아보도록 합시다.
멸치 효능에는 타우린 성분이 함유되어 있어 체내의 콜레스테롤을 낮추고 혈압을 평균치로 맞추는데 도움이 된다고 합니다. 또한 심장 강화에 효과적이라고 하니 참고 해주세요
2.두뇌건강
멸치 효능에는 두뇌발달이 있는데요 이는 생선에 많이 함유되어 있는 오메가3와 DHA 영향때문이라고 합니다. 지속적으로 섭취하게 되면 학습능력과 두뇌가 활성화 된다고 하니 수험생들은 자주 간식으로 드시는걸 권해드립니다.
3.성장발육과 골다공증
멸치 효능에는 칼슘과 단백질이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 그래서 성장하는 아동들에게 특히 좋으며 나이드신분들에게는 골다공증예방과 갱년기에도 효과적이라고 하니 참고해주시길 바랍니다.
4. 다이어트
멸치 효능에는 다이어트 효능이 있는데요 열량과 칼로리가 낮지만 칼슘이 풍부해서 무기질 보충에 좋다고 하니 참고하셔서 다이어트에 도움되셨으면 합니다.
이상 멸치 효능에 대해 알아보았는데요 도움이 되셨나요?
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