뼈에 좋은 음식을 알면 건강이 보인다

뼈에 좋은 음식을 알면 건강이 보인다

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우리 몸에는 수많은 뼈가 있다는건 아시죠? 뼈는 몸을 지탱하는뿐만 아니라 내장과 다양한 장기를 보호하는 역할을 합니다. 뼈는 왜 있을까요? 다양한 기능을 하는데요 뼈 속에도 영양분을 저장하기도 하구요 다양한 기능을 하는 사람의 뼈 그럼 어떤 음식들을 섭취를 해야 건강해질지 지금부터 뼈에 좋은 음식에 대해 알아보도록 합시다.

1. 멸치

칼슘의 왕이라고 불리는 멸치!! 뼈에 좋은 음식으로 알려져 있는데요 멸치를 섭취하게 되면 인체에 칼슘과 인, 철분이 뼈를 튼튼하게 하며 성장하는 아이들에게는 뼈를 튼튼하게 하며 노인분들에게는 골다공증 예방에 효과적이라고 합니다!

2.우유

우유가 칼슘이 풍부하다는건 잘 아시죠? 뿐만 아니라 우유에 함유된 콜라겐 또한 뼈를 튼튼하게 하며 성장하는 아이들에게 우유는 필수가 아닐까 생각됩니다. 어렸을때만 해도 의무적으로 학교에서 배급 받아서 먹기도 했는데 요즘도 그런지 모르겠네요

3. 버섯

뼈에 좋은 음식이 다양한데요 그중에 비타민D가 많이 함유되어 있는 음식 위주로 드시면 칼슘을 더 많이 흡수률을 높여준다고 합니다. 비타민 D가 많이 들어있는 음식은 연어, 계란, 버섯이라고 하니 참고하셔서 챙겨드시길 바랄게요!! 뼈 튼튼을 위해 꼭 챙겨드세요^^

4. 시금치

어렸을때 만화동산에 단골로 나왔던 뽀빠이!! 뽀빠이가 시금치만 먹으면 힘이 솟아나는데요 그 이유는 철분과 칼슘이 풍부한 식품을 섭취해서 그런데요. 성장하는 아이들이시금치를 많이 섭취하면 뼈에 좋다고 합니다.

5. 우슬

뼈에 좋은 음식중에 우슬이 있는데요 우슬은 연골과 인대를 강화시킨다고 합니다.

6.두충

두충 또한 뼈와 인대를 튼튼하게 해주며 무릎쪽 조직을 강화하는데 효과적이라고 합니다. 

이상 뼈에 좋은 음식에 대해 알아보았는데요 잘 아셨죠 뼈 건강을 위해 꼭 챙겨드시길 바랄게요