마그네슘 많은 음식과 건강상식에 대한 요약

마그네슘 많은 음식과 건강상식에 대한 요약

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평상시에 음식을 가려드시지 않고 골구로 먹는 사람들은 영양소 결핍이 거의 일어나지 않습니다. 하지만 요즘에 음식 가려서 먹는 사람이 많다보니 필수 영양소뿐만 아니라 우리몸에 꼭 필요한 영양성부을 제대로 섭취 못하는 경우가 많습니다. 특히 다이어트 하시는분들에게 마그네슘 결핍이 많이 일어난다고 하는데요. 오늘 마그네슘이 많은 음식에 대해 알아보고 그에 맞는 식단을 구성하는건 어떨까 생각되네요.

1.다시마

여러분 국거리나 음식 조리하실때 다시나 많이 사용하시죠? 해조류에는 비타민과 무기질이 풍부하고 특히 마그네슘이 다량으로 함유되어 있다고 합니다. 다시마에는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있으니 참고하셔서 요리할때 사용하시길 바랍니다.

2. 호두, 땅콩, 견과류

마그네슘이 많은 음식 중 견과류에 특히 마그네슘이 많이 함유되어 있는데요  견과류 중에도 아몬드가 마그네슘이 풍부하다고 합니다. 요즘 하루 견과라고 해서 우리몸에 필수로 필요한 영양소를 섭취하는데요 의식하셔서 견과류는 꼭 챙겨드시길 바랄게요^^ 아몬드로 다이어트 식단도 짜는 사람도 많더라구요 참고해주세요^^

3. 등푸른 생선

생선에는 DHA가 풍부하게 함유되어 있는데요 오메가 3도 생선류 기름에서 나오는건 아실거에요 그 외에 마그네슘도 풍부하다고 하니 참고해주시길 바랄게요

4. 현미

요즘 저도 다이어트 중인데요 지인이 현미랑 쌀이랑 섞어서 먹어면 포만감이 더 생겨서 다이어트에 좋다고 하더라구요. 아무튼 마그네슘이 많은 음식 중에 현미도 포함되네요 쌀밥만 드시지 마시고 섞어서 먹으면 자연스럽게 마그네슘 섭취하시겠죠?^^

5. 우유

우유를 너무 많이 마시면 설사가 일어난다고 하죠 하루에 한잔이 딱 좋다고 하더라구요. 우유에는 칼슘뿐만 아니라 마그네슘이 함유되어 있으니 참고해주세요

이상 마그네슘이 많은 음식에 대해 알아보았는데요 도움이 좀 되셨나요? 건강상식은 우리 몸을 건강하게 하는 지식입니다. 많이 습득하셔서

실천으로 옮기시길 바랍니다.