비타민D과다복용 부작용에 대한 건강상식

뭐든지 과하면 안좋다라는 말을 많이 들보셨을텐데요 비타민 D를 과다복용으로

인한 부작용과 이에 대한 건강상식을 알아보겠습니다.

1. 너무 많이 비타민 D를 복용하게 되면 변비와 혼란, 비정상적인 심장 리듬을 발생시키며

심지어 신장 결석이 일어날 경우가 있습니다.

2. 의학심품연구소에 따르면 권장 비타민 D의 하루 권장량은 2,000IU가 적당하며 성인

기준이라고 합니다. 하루 1000IU는 최대 12개월 유아에게 적용되는 권장량이라고 합니다

3. 하루에 4000IU이상 복용하게 되면 과다 복용증이 생긴다고 합니다.혈액검사를 통해서

150이상이 되면 과다증이라고 합니다. 이렇게 되면 혈중에 칼슘 과다증이 발생하게 되어

일어나게 되는 증상에 대해 소개해드리자면

첫번째는 만성피로입니다. 평상시에 괜찮다가 섭취 후 피로함을 느끼게 된다면

과다증 증세중 하나라고 합니다 그외에 식욕이 감퇴되며 갈증이 일어날수가 있

다고 합니다. 또한 변비, 복통, 두통이발생되며 무기력증이 발생되며 만사가

귀찮은 증상이 일어날수가 있다고 합니다.

과다증이라고 의심 되는분들은 혈중 비타민 D 검사를 3개월에 한번씩 받아보는걸

권해드립니다.

4. 한국인은 대부분은 비타민 D 결핍이 많으면 과다증은 많지 않다라고 합니다

비타민 D자체가 햇볕을 통해 흡수가 많이 되는데 특히 겨울철에는 영양제를

섭취하셔야 되는데요 그 이유가 실내에 주로 있고 햇볕을 볼일이 없어서 결핍

증세가 일어날수가 있다고 합니다.

과다증상이 무엇일까요?

비타민 D과다복용하고 과다증이라고 생각하는분들은 참고하시길 바랍니다. 많이 복용할 경우 일어나는

일반적인 증상입니다

-복통

-구역질

-잦은 배뇨라고 합니다.

보통 혈액에 칼슘이 상승되는걸 테스트로 통해 알수 있다고 하네요

주의점

태양으로부터 비타민 D를 얻을수 있도록 인체가 설계되어 있지만 과도하게 태양빛을 많이 받아드리게 되면

부작용이 일어날수 있으니 여름철에도 적당한 햇볕을 받아드리길 바랍니다

이상 비타민D과다복용과 부작용에 대해 알아보았는데요 도움이 되셨나요?

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