등 담 푸는법 결림 Best 방법 모음~!

안녕하세요 등 담 푸는법에 대해서 알아볼텐데요 어깨에 담이 오거나 등에 담이 오는분들은 대부분이 직장인이라고 하더라구요 이유가 집중해서 컴퓨터를 보거나 일에 집중하다 보면 나도 모르게 힘이 들어가는게 상체부분인데요 

제 빨리 풀어주지 않으면 피가 뭉치게 되는 일이 발생하기 때문에 운동이나 다른 민간요법으로 수시로 풀어주는게 건강에 좋은데요 저도 얼마전에 등 담 푸는법을 알게 되어서 일하다가 수시로 일어나서 풀어주곤 하는데요 

피로회복에도 좋고 몸에 긴장되어 있는 부위를 풀어주다 보니 일에 효율성이 높아지는게 사실인데요 본격적으로 어떻게 푸는지 한번 알아보도록 합시다!

등 담 푸는법

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1. 찜질하기

마른 수건을 따뜻한 물에 적셔서 올려 놓는게 등에 뭉친 

근육을 풀어주는데 도움이 되는데요 등  결림과 함께 담을

풀어주는 효과가 있는데요 수건이 식게 되면 뜨거운 물에 다시

적셔서 반복을 해서 올려주시면 뭉친부분을 풀어주는데 도움이 됩니다

2. 마사지 해주기

등에 담이 오는 부위를 본인이 지압할수 없기 때문에 주변인에게 요청을 해야되는데요

엄지 손가락으로 꾹꾹 눌러서 뭉친 부위를 지압을 해주듯이 문지르주시게 되면 피가 

뭉쳐있거나 근육이 긴장되어 있는 부분이 서서히 풀리게 되는데요 

전문가가 아닌 분들이

주무르게 될 경우에는 오히려 근육통이 올수가 있기 때문에 전문가에게 꼭 마사지를 

받으시길 바랍니다 요즘에 가맹점이 많은 더풋샵이 자주 가는데 효과가 저는 좋더라구요

수시로 등 마사지를 해주게 되면 몸이 야들야들 부드러워지기 때문에 평소 긴장된 부위에

통증을 없애주는 효과를 볼수가 있습니다 

3. 따뜻한 성질의 음식

음식에는 차가운 성질과 따뜻한 성질이 있는데요 대체로 따뜻한 음식을

자주 섭취하게 되면 근육통 완화에 좋다고 알려져 있습니다 대표적인

차로는 생강차가 있는데요 평소에 커피보다는 몸을 따뜻하게 하는 차나 음식을

섭취하게 되면 뭉쳐 있든 근육을 풀어주는 도움이 될수가 있습니다 

등 담 예방하는 방법

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1. 스트레칭 수시로 하기

의자에 오래 앉아 있으면서 한곳에 집중하게 되면 승모근과 어깨에 등 담이나 결림이 

발생할수가 있는데요 수시로 어깨를 돌려주거나 등을 두드려주게 되면 완화효과가

있으니 자리에서 일어나서 스트레칭을 자주 해주시길 바랍니다.

2. 수건 활용법

집에서 할수 있는 방법을 소개해드리겠습니다 수건을 양쪽 끝을 잡아주시구요 팽팽하게 잡은 상태에서

천천히 올렸다가 내렸다가를 스트레칭을 반복을 해주세요 등에 팽창과 수축이 반복되겠금 집중을해주세요

담에 좋은 음식

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1. 감자

비타민 C가 풍부하며 부신피질호르몬을 인체 내부에서 생성하기 때문에

평소에 스트레스 받는분들은 해소에 도움이 된다고 하는데요 

아무래도

담이 걸리는 이유는 긴장을 많이 하고 스트레스 영향이 크기 때문에 감자를

자주 섭취하게 되면 탁월한 효과를 보실수가 있습니다

2. 달래

평소에 신경이 예민한분들이나 불면증에 시달리는 분들은 달래에는 비타민과 무기질이

풍부하게 함유되어 있기 때문에 등 긴장을 푸는데 효과적인 음식으로 알려져 있습니다 

3. 시금치

칼슘이 풍부하게 함유되어 있는 시금치는 초조함이나 긴장을 해소시키면서 신경을

안정시키는 작용을 하는데요 평소에 두통이나 어지러움을 자주 겪는분들에게 탁월한

효과가 있다고 알려져 있습니다 

등 담 푸는법과 등 결림이 있을때 좋은 음식에 대해 알아보았는데요 요즘 직장인들

잦은 야근과 스트레스로 건강 챙기기가 힘드신데요 조금만 신경쓰서 건강한 몸을

만드는데 시간을 할애하시길 바랍니다