살 많이 빠지는 운동 BEST 알아보고 감량하세요!!~~

안녕하세요 

살 많이 빠지는 운동에 대해 알아보려고 합니다 요즘에 건강을 생각해서 운동 대부분이 일주일에 한번씩은 하실텐데요 그래서 오늘 살 많이 빠지는 운동에 대해 조사를 해보았습니다 

저 역시 스트레스로 매일 밤에 야식을 먹다보니 살이 디럭디럭 찌는 느낌을 받고 그 다음날 몇시간을 운동을 하지만 잘 빠지지 않아서 고민인데요 그래서 어떻게 하면 빨리 빠질까 

연구끝에 단기간에 뺄수 있어서 지금은 슬림한 몸매를 유지하고 있는데요 30대가 되니 체지방이 빠지질 않아서 고민인데요 모두들 걱정을 하지 않을까 싶습니다 그럼 지금부터 살 많이 빠지는 운동에 대해 알아보도록 해요!

살 많이 빠지는 운동

1. 버피테스트

유산소 운동과 근력운동이 동시에 되는 버피테스트는 단기간에 

체지방 감량하는데 탁월한 운동이라고 할수가 있는데요 집에서

도 할수 있는 운동이라고 딱히 어렵지 않고 위에 동작대로 3세

트 10회 반복하시면 2주만에 5kg도 감량할수가 있답니다. 전신

운동에 속하기 때문에 구석구석 군살빼는데 이만한 운동이 없

을거에요!

2. 마운틴 클라이머

복근운동이 될뿐만 아니라 뱃살 빼는데 효과가 좋은 운동인데요

다리를 교대로 가슴까지 올리는걸 반복해주시면 되세요 위에 운

동과 동일하게 10회 반복해주시고 3세트 해주시면 됩니다 도중

에 1분 쉬셨다가 반복해주세요!

3. 줄넘기

볼살 빼는데도 효과가 뛰어난데요 하루에 1000개씩만 해도 2주면

5kg 감량은 금방 하실수 있을거에요 한번에 힘들다면 100개씩 10

회 반복해주시면 효과를 단기간에 보실수가 있습니다 청소년기에

는 무릎과 발목에 자극을 주어 키 성장에도 도움이 된다고 하네요

4. 계단오르기

계단으로기는 힙업을 해줄뿐만 안니라 하체를 얇게 해주는데도 뛰어난

운동인데요 매일 계단오르기만 반복해주셔도 체지방 감량에 성공하실

수 있을거에요 굳이 헬스장에 가시지 않고도 위에 운동만 반복하신다

면 다이어트에 성공하실수 있을거에요 이상 살 많이 빠지는 운동에

대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다~